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七招帮助你避免眼睛疲劳

发布时间 : 2005-12-06 11:50 点击次数 :

  保護好眼睛,你才能正常地學習、工作,才能看到這個美麗的世界,對嗎?

  注意光線

  在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

  中斷你的工作

  如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

  減弱熒屏的光線

  電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。

  因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整反差(明暗對比)使字體清晰。

  閉眼休息

  我們的專家說,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼,那麼,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助於消除眼睛疲勞。”居洛裏醫師說。

  泡茶

  但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。

  伸出援手

  摩擦雙手,直至它們暖和為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

  眨眼按摩

  每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。

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